Pilih makanan dan minuman yang sehat
Memilih makanan sehat dan pilihan camilan dapat membantu Anda mencegah stroke. Pastikan untuk makan banyak buah dan sayuran segar.
Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol serta tinggi serat dapat membantu mencegah kolesterol tinggi. Membatasi garam (natrium) dalam diet Anda juga dapat menurunkan tekanan darah Anda. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan peluang Anda terkena stroke.
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet dan nutrisi sehat, lihat situs web Program Nutrisi, Aktivitas Fisik, dan Obesitas CDC.
Jaga berat badan tetap sehat
Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko stroke. Untuk menentukan apakah berat badan Anda dalam kisaran yang sehat, dokter sering menghitung indeks massa tubuh (BMI) Anda. Jika Anda mengetahui berat dan tinggi badan Anda, Anda dapat menghitung prisonersamongus.com BMI Anda di situs web Assesing Your Weight CDC. Dokter terkadang juga menggunakan ukuran pinggang dan pinggul untuk mengukur kelebihan lemak tubuh.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Aktivitas fisik dapat membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat dan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah Anda. Untuk orang dewasa, ahli bedah umum merekomendasikan 2 jam dan 30 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, setiap minggu. Anak-anak dan remaja harus mendapatkan 1 jam aktivitas fisik setiap hari.
Kontrol kondisi medis Anda
Bicarakan dengan dokter Anda tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko stroke.
Jika Anda memiliki penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko stroke.
Cek kolesterol
Dokter Anda harus menguji kadar kolesterol Anda setidaknya sekali setiap 5 tahun. Bicarakan https://wisataedukasiindonesia.com/ dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang tes darah sederhana ini. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, obat-obatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu menurunkan risiko stroke.
Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala, jadi pastikan untuk memeriksakannya secara teratur. Bicaralah dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang seberapa sering Anda harus memeriksa level Anda. Anda dapat memeriksa tekanan darah Anda di rumah, di kantor dokter, atau di apotek.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat, menyarankan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda, atau menyarankan Anda memilih makanan dengan sodium (garam) yang lebih rendah.
Mengobati penyakit jantung
Jika Anda memiliki kondisi jantung tertentu, seperti penyakit arteri koroner atau fibrilasi atrium (detak jantung tidak teratur), tim perawatan kesehatan Anda dapat merekomendasikan perawatan medis atau pembedahan. Merawat masalah jantung dapat membantu mencegah stroke.
Ambil obat mu
Jika Anda bermain sbobet casinon lalu minum obat untuk mengobati penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, ikuti petunjuk dokter Anda dengan cermat. Selalu bertanya jika Anda tidak mengerti sesuatu. Jangan pernah berhenti minum obat Anda tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter atau apoteker Anda.
Bekerja dengan tim perawatan kesehatan Anda
Anda dan tim perawatan kesehatan Anda dapat bekerja sama untuk mencegah atau mengobati kondisi medis yang menyebabkan stroke. Diskusikan rencana perawatan Anda secara teratur, dan bawa daftar pertanyaan ke janji Anda. Pelajari cara menemukan dokter yang tepat untuk Anda ikon eksternal dari kampanye “Live to the Beat”.